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Las mejores formas de adelgazar con la bicicleta estática

Las mejores formas de adelgazar con la bicicleta estática

De por sí, la bicicleta estática es una de las mejores formas para adelgazar porque realiza un trabajo aeróbico, es decir, destinado a quemar calorías y perder grasas al mismo tiempo que mejora el aparato circulatorio.

Para adelgazar con la bicicleta estática se requiere disciplina y constancia. Para las personas que se inician en este ejercicio físico, se recomienda empezar con 10 minutos diarios e ir subiendo cuando vayamos ganando resistencia. Dedicarle, 45 minutos diarios, durante 4 o 5 días a la semana, es una de las mejores formas de adelgazar con la bicicleta estética.

La clave es que cuanto más tiempo dediquemos, más calorías quemaremos y más resultado obtendremos.

Sin embargo, nuestros peores enemigos van a ser el aburrimiento y la desmotivación. El primer problema, tiene fácil solución, basta con que coloquemos la cinta de correr delante de la tele para ver nuestra serie favorita mientras pedaleamos, así, con el tiempo relacionaremos la actividad de ejercicio físico con un momento de ocio y no de obligación. O si lo prefieres puedes escuchar música,  oír la radio o leer un libro, depende de tus gustos.

Para la desmotivación, es importante trabajar nuestra mentalidad siendo conscientes de que a corto plazo no vamos a notar resultados, pero que a largo plazo estaremos muy orgullosos de nosotros mismos. Prueba a repetirte un par de fases motivadoras antes de montarte en la bicicleta estática.

Otra de las mejores formas para adelgazar con la bicicleta estática, es combinarlo con una dieta sana y equilibrada. De nada servirá que le dediques tiempo todos los días a la bicicleta estática, si luego te atiborras de dulces. Si lo necesitas, visita a un nutricionista que te aconseje sobre qué alimentos debes comer para conseguir mejores resultados.

Por otra parte, la intensidad es un factor fundamental para conseguir adelgazar con la bicicleta estática, cuánta más intensidad, más calorías quemaremos. Sin embargo, es conveniente empezar de manera gradual, como con el tiempo, ejercitando con intensidades bajas hasta ir aumentando.

En último lugar, para conseguir adelgazar con la bicicleta estática planifica tu entrenamiento, ponte un mínimo de tiempo de pedaleo y metas semanales para que estés motivado y no pierdas las ganas de ponerte en forma.

Recuerda, que al final y al cabo, la mejor forma de adelgazar con la bicicleta estática es que tú te lo propongas y trabajes para conseguirlo. 

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